SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wioslowanie polsztanga

Czy chodziło Ci o: "wiosłowanie podsztanga"?

  • Sobota - Plecy, tył barków, triceps 1. Narciarz 3x15 15x27kg / 15x31kg / 15x31kg 15x27kg / 15x27kg 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 1x5-8, 1x9-12 9x150kg / 15x125kg 10x140kg 3. Wiosłowanie półsztangą 1x5-8, 1x9-12 10x112,5kg / 13x92,5kg 10x110kg 4. Wiosłowanie hammer jednorącz 1x9-12, 1x12-15 15x45kg / 18x40kg 13x40kg 5. Przyciąganie drążka [...]

    Odpowiedzi: 4365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-07 15:48:48 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Niedziela - Plecy, tył barków, triceps 1. Narciarz 3x15 15x31kg / 15x31kg / 15x31kg 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 1x5-8, 1x9-12 9x145kg / 15x120kg 3. Wiosłowanie półsztangą 1x5-8, 1x9-12 9x115kg / 15x95kg 4. Wiosłowanie hammer jednorącz 1x9-12, 1x12-15 15x45kg / 18x40kg 5. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 2x12-15 15x55kg / 15x55kg [...]

    Odpowiedzi: 4365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-14 15:04:21 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Sobota - Plecy, tył barków, triceps 1. Narciarz 3x15 15x31kg / 15x31kg / 15x31kg 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 1x5-8, 1x9-12 9x145kg / 15x120kg 9x150kg / 15x125kg 3. Wiosłowanie półsztangą 1x5-8, 1x9-12 9x115kg / 15x95kg 10x120kg / 13x100kg 4. Wiosłowanie hammer jednorącz 1x9-12, 1x12-15 15x45kg / 18x40kg 13x50kg / 16x45kg 5. Przyciąganie [...]

    Odpowiedzi: 4365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-20 16:24:42 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Piatek - Plecy, tył barków, triceps 1. Narciarz 3x15 15x31kg / 15x31kg / 15x31kg 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 1x5-8, 1x9-12 9x150kg / 15x125kg 9x155kg / 13x130kg 3. Wiosłowanie półsztangą 1x5-8, 1x9-12 10x120kg / 13x100kg 9x125kg / 13x105kg 4. Wiosłowanie hammer jednorącz 1x9-12, 1x12-15 13x50kg / 16x45kg 13x55kg / 17x50kg 5. Przyciąganie [...]

    Odpowiedzi: 4365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-27 09:22:55 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Piatek - Plecy, tył barków, triceps 1. Narciarz 3x15 15x31kg / 15x31kg / 15x31kg 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 1x5-8, 1x9-12 9x155kg / 13x130kg 13x130kg / 12x130kg 3. Wiosłowanie półsztangą 1x5-8, 1x9-12 9x125kg / 13x105kg 7x130kg / 12x110kg 4. Wiosłowanie hammer jednorącz 1x9-12, 1x12-15 13x55kg / 17x50kg 5. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego [...]

    Odpowiedzi: 4365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-04 14:36:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poniedziałek - PULL 1. Wiosłowanie sztangą nachwytem 1x5-8, 1x9-12 11x140kg / 15x120kg 10x145kg / 14x125kg 2. Wiosłowanie półsztangą 1x5-8, 1x9-12 10x120kg / 15x100kg 12x120kg / 14x105kg 3. Wiosłowanie hammer jednorącz 1x9-12, 1x12-15 12x55kg / 15x50kg 4. Ściąganie drążka szerokim nachwytem do klatki 2x12-15 15x50kg / 15x60kg 15x55kg / 15x55kg [...]

    Odpowiedzi: 4365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-18 05:44:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piatek - PULL 1. Wiosłowanie sztangą nachwytem 1x5-8, 1x9-12 12x150kg / 15x130kg 12x155kg / 15x135kg 2. Wiosłowanie półsztangą 1x5-8, 1x9-12 12x125kg / 14x110kg 10x130kg / 15x110kg 3. Wiosłowanie hammer jednorącz 1x9-12, 1x12-15 12x50kg / 17x45kg 12x55kg / 20x45kg 4. Ściąganie drążka szerokim nachwytem do klatki 2x12-15 15x55kg / 12x55kg 15x55kg [...]

    Odpowiedzi: 4365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-20 10:02:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wtotek - PULL 1. Wiosłowanie sztangą nachwytem 1x5-8, 1x9-12 12x155kg / 15x135kg 12x160kg / 18x130kg 2. Wiosłowanie półsztangą 1x5-8, 1x9-12 10x130kg / 15x110kg 12x130kg / 15x110kg 3. Wiosłowanie hammer jednorącz 1x9-12, 1x12-15 12x55kg / 20x45kg 12x55kg / 20x50kg 4. Ściąganie drążka szerokim nachwytem do klatki 2x12-15 15x55kg / 15x60kg 15x60kg [...]

    Odpowiedzi: 4365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-31 06:02:04 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Sobota - PULL 1. Wiosłowanie sztangą nachwytem 1x5-8, 1x9-12 12x160kg / 15x130kg 2. Wiosłowanie półsztangą 1x5-8, 1x9-12 8x120kg / 13x100kg 3. Wiosłowanie hammer jednorącz 1x9-12, 1x12-15 12x40kg / 10x45kg / 8x50kg 4. Ściąganie drążka szerokim nachwytem do klatki 2x12-15 15x60kg / 15x60kg / 12x60kg 5. Odwodzenie ramienia z linką na wysokości [...]

    Odpowiedzi: 4365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-02 15:48:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ŚRODA - PLECY + BICEPS 1. Sciaganie waskim podchwytem na Hammerze – 4x15-12 15x60kg / 15x50kg / 15x55kg / 15x60kg 15x50kg / 15x60kg / 15x60kg / 15x60kg 2. Wioslowanie polsztanga - rampa 8 8x50kg / 8x70kg / 8x90kg / 8x110kg / 8x120kg 8x60kg / 8x80kg / 8x100kg / 8x115kg / 8x130kg 3. Wioslowanie na hammerze nachwytem - 4x12-8 12x60kg / 12x70kg / [...]

    Odpowiedzi: 4365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-03-05 10:35:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kamil G - Przygotowanie do sezonu 2018r- Junior

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    23.03 Plecy 1. Podciaganie chwytem neutralnym 4x15/10 2. Sciaganie hamera do klatki jednorącz 4x15/10 + drop 3. Wiosłowanie hantlem 3x15/10 4. Wiosłowanie półsztangą jednorącz 4x15 5. Przyciąganie V wyciągu dolnego do klatki 4x25/15 6. Ściąganie drążka do klatki podchwytem szeroko 3x15/10 + 7. Sciaganie linek z góry do bioder 3x25 8. [...]

    Odpowiedzi: 364 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-24 13:14:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • b]Plecy + Kaptur + Łydki - trening nr. 6 1. WIOSŁOWANIE PODCHWYTEM komentarz do wszystkiego pod spodem. 70 x 10 80 x 8 85 x 8 90 x 6 (poprzednio 100kg) 2. DRĄŻEK węższym chwytem niż zawsze. CC x 8p x 3s 3. WIOSŁOWANIE PÓŁSZTANGĄ JEDNORĄCZ 35kg x 4s x 10-6p 4. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO DO KLATKI OK 5szt x 15 6szt x 12 7szt x 10 5. [...]

    Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-21 15:41:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    siemka, u mnie cały czas planowo. Treningi, zarcie, do tego w domu z Małą bo cos ja dopadlo jak wspominalem ale goraczka juz wczoraj ustapiła. Niby nic Jej nie jest ale jakas taka przymulona. Wczoraj dnt i dnióweczka, dzisiaj z nadgodzin wolne od nocki wiec o tyle dobrze, chociaz wolalbym to wybierac w koncówce redukcji ale nie bede dyskutował i [...]

    Odpowiedzi: 2466 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-24 18:13:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 03,01,2009 trening plecy lekko podciąganie na drążku 6 6 6 wiosłowanie hantelką 8x25 kg 8x30 kg 8x30 kg 8x33 kg wiosłowanie półsztangą 8x55 kg 8x55 kg 8x55 kg Filmu nie będzie. Kolejny już lekki trening nie lubie trenować lekko pleców, ale cóż z bólem nie wygra chociaż boli coraz mniej. Przyznać musze że najszersze grzbietu były mocno [...]

    Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-03 19:45:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Djmichol, Sopot 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wymiary 04.05.2013(początek): Łapa: p 41(40,5) cm l 40,5(39,5) cm Pas: 80(86) cm Talia: 78(81) cm Wzrost: 184 cm Majówka trochę mnie cofnęła w redukcji. HC zatrzymało dużo wody. Dzień 1: A1 Wiosłowanie polsztanga jednorącz A2 Podciąganie chwyt neutralny A3 Rackchins B1 Wyciskanie leżąc skos B2 Dipsy B3 Push press z kaptura C1 Uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 880 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-04 12:10:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Połówki na płaskiej Poza końcówką i drobnymi bujnięciami wszystko OK moim zdaniem Unoszenie bokiem + wyciskanie hantli Bez zastrzerzeń. Dynamicznie wykonane. Technika z tej perspektywy ok. Następnym razem daj filmik unoszenia z operatorem aparatu naprzeciwko a nie z boku. Łatwiej ocenić Uginanie młotkowe + francuskie wyciskanie leżąc Zabrakło sił [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-24 22:39:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • #################################################################################### Poprzedni trening 15A - str. 74 - http://www.sfd.pl/temat308130-strona74 Poprzedni trening 10A - str. 95 - http://www.sfd.pl/temat308130-strona95 Poprzedni trening 5A - str. 82 - http://www.sfd.pl/temat308130-strona82 WYPIS Z TRENINGU: 1. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-16 19:55:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.iv.pl/images/49536986228659784376.jpg Dzisiaj znowu ciężki dzień. Prawie zaspałem do pracy,nie wyspany a później remont pokoju, więc obiecane fotki supli wrzucę niebawem jak komputer wróci do mojego pokoju. Ale na treningu o dziwo była moc :-) Moze to zasługa Blue Explosion %-) http://www.iv.pl/images/56658906622534676047.jpg 1. 1000g [...]

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-16 21:21:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ../Content/img/noimage.png Wtorkową klatę zrobiłem na publicznej siłowni,materiał filmowy jest więc niedługo coś wrzucę :) Dzisiaj z rana poszły plecy,wczoraj dostałem paczke od Atlety więc dzisiaj przed treningiem porcja Plasma Pump poszła. ../Content/img/noimage.png 1. 5 jajek-zrobiłem z tego omlet na słodko Po treningu: 40g Isolat Pur-od razu [...]

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-16 13:18:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biały89 z uporem do celu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    SFD/Images/2015/7/23/3b1c267f9ec1483ebbaad6fc8d442e4d.jpg Plecy: Mc 10x80kg 10x110kg 8x140kg 4x170kg Wiosłowanie jednorącz z wyciągu dolnego 15x 12x 12x Wiosłowanie sztangą podchwytem 15x60kg 12x65kg 12x70kg Wiosłowanie półsztangą jednorącz 15x 15x 12x Wiosłowanie hantlem 10x40kg 12x37kg 15x35kg https://www.youtube.com/watch?v=YlLyD3QOvog [...]

    Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-01 21:40:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)